5 vragen over je emotie

Emoties zijn onderdeel van hoe we de wereld ervaren. Ze hebben een signaalfunctie en leiden ons door het leven. Emoties begrijpen geeft ons de mogelijkheid om onze ervaringswereld en dus onze acties te sturen. Ook jij zult wel eens een emotie hebben gehad die uitdagend voor je is. Bijvoorbeeld dat je liever wegloopt van de emotie dan hem helemaal doorleeft. Hoe zou het zijn als je 5 vragen hebt die je anders naar die uitdagende emotie laten kijken waardoor je er niet van hoeft weg te lopen?

De oefening van de week gaat over 5 vragen over je emotie.

Kies een voor jou uitdagende emotie die vaker terugkomt in je leven.
Ga zitten op een rustige plek waar je de emotie kunt oproepen.
Stel jezelf dan de volgende 5 vragen:
1) Wat is de trigger van de emotie? Anders gevraagd: “Wat moet je zien, horen of waarnemen in de omgeving die de emotie activeert?”
2) Welke overtuiging of oordeel heb je over de emotie?
3) Welke behoefte ligt er onder de emotie?
4) Wat is de positieve intentie van de emotie? Welke positieve boodschap brengt deze emotie met zich mee?
5) Wat is de eerste actie die je nu kunt ondernemen om invulling te geven aan de positieve intentie?
Wat gebeurt er met de emotie wanneer je deze vragen stelt?
Ga nu aan de slag met de eerste actie en ervaar wat het met je doet?
Veel plezier met de 5 vragen over je emotie.